Makanan Yang Cocok Untuk Menambah Berat Badan – Ada banyak buah-buahan yang bisa Anda coba untuk menambah berat badan seperti pisang, alpukat, kelapa dan lain-lain. Simak lebih lengkapnya pada ulasan di bawah ini!
Oleh karena itu, mereka yang memiliki indeks massa tubuh (BMI) di bawah 18,5 sebaiknya segera melakukan perubahan gaya hidup untuk mencegah penambahan berat badan.
Makanan Yang Cocok Untuk Menambah Berat Badan
Perubahan gaya hidup tersebut antara lain perbaikan gizi. Untuk menurunkan berat badan yang lebih aman dan efektif, tidak ada salahnya berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi untuk memastikan kebutuhan nutrisi Anda seimbang dan konsisten. Buah-buahan merupakan salah satu makanan yang dapat membantu menambah berat badan.
Cara Aman Menambah Berat Badan Saat Puasa, Cocok Nih Untuk Si Kurus!
Berikut beberapa buah untuk menurunkan berat badan yang akan membantu tubuh Anda mendapatkan kembali berat badan
Sebuah pisang berukuran sedang (118 gram) mengandung sekitar 105 kalori dan 0,4 gram lemak.Buah berkulit kuning ini juga mengandung serat dan banyak nutrisi lain yang membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Setengah buah alpukat mengandung 161 kalori dan 15 gram lemak.Buah ini kaya akan vitamin dan mineral, termasuk potasium dan vitamin K, C, B5 (asam pantotenat) dan B6 (piridoksin).
Daging kelapa dalam 28 gram mengandung 99 kalori dan lemak 9,4 gram.Bagian putih kelapa juga banyak mengandung mineral penting, antara lain fosfor dan tembaga.
Cara Menurunkan Berat Badan Tapi Bisa Makan Lebih Banyak
165 gram mangga mengandung 99 kalori dan 0,6 gram lemak. Dengan kandungannya tersebut, buah ini juga berkontribusi terhadap penambahan berat badan khususnya
Namun, Anda harus mewaspadai kandungan gula pada buah mangga. Jika Anda menderita diabetes, sebaiknya batasi konsumsi mangga untuk menghindari lonjakan gula darah.
Satu buah kurma mengandung sekitar 66,5 kalori dan 0,1 gram lemak. Buah ini menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan berat badan.
Tapi seperti mangga, kurma juga tinggi gula. Artinya porsi konsumsinya tetap harus dibatasi untuk menghindarinya.
Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Massa Otot Saat Membulking
Satu porsi buah plum mengandung 67 kalori dan 0,1% lemak. Selain itu, buah ini juga mengandung 18 gram karbohidrat yang membantu menambah berat badan.
Satu porsi nanas mengandung sekitar 84 gram kalori. Tak heran jika buah ini menjadi pilihan yang baik untuk menambah berat badan.
Secangkir anggur mengandung sekitar 104 kalori. Berkat hal-hal tersebut, buah ini menjadi pilihan tepat bagi orang yang ingin menambah berat badan.
1 buah durian berukuran kecil (602 gram) mengandung 885 kalori, 32,1 gram lemak, 163,1 gram karbohidrat total, dan 22,9 gram serat.
Resep Makanan Tinggi Kalori Untuk Menambah Berat Badan Yang Menyehatkan
Ini adalah daftar buah-buahan yang menambah berat badan. Yang mana favoritmu? Perhatikan porsinya saat menyantapnya, ya!
Untuk cara menambah berat badan yang lebih aman dan efektif, tidak ada salahnya berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter. Dalam hal ini, Anda dapat menggunakan fungsi bertanya ke dokter secara online.Bagi sebagian orang, menambah berat badan atau menambah massa otot sama sulitnya dengan menurunkan berat badan bagi sebagian orang.
Namun, menambahkan makanan sehat ke dalam pola makan harian Anda dapat membuat upaya penurunan berat badan Anda lebih sehat dan efektif.
Kacang almond kecil (1/4 cangkir) mengandung 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat, dan 15 gram lemak sehat.
Ingin Menambah Berat Badan? Ini 5 Makanan Tinggi Kalori
Karena kacang-kacangan tinggi kalori, mengemilnya dua kali sehari dapat dengan cepat menambah hingga ratusan kalori.
Menambahkan selai kacang ke berbagai camilan atau makanan, seperti smoothie, yogurt, dan cracker, juga bisa menjadikannya camilan rendah kalori.
Leusin merupakan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk merangsang sintesis protein otot dan menambah jaringan otot baru.
Selain itu, daging merah adalah salah satu sumber makanan alami terbaik untuk creatine, dan mungkin merupakan suplemen pembentuk otot terbaik.
Kesalahan Makan Oatmeal Yang Membuat Tubuh Gemuk
Pertimbangkan untuk memilih potongan daging berlemak yang memberikan lebih banyak kalori daripada daging tanpa lemak untuk membantu Anda membakar kalori ekstra dan menambah berat badan.
Kentang dan makanan bertepung lainnya tidak hanya menambah karbohidrat dan kalori pada penambahan berat badan, tetapi juga meningkatkan simpanan glikogen otot.
Seperti daging merah, salmon dan ikan berminyak merupakan sumber protein dan lemak sehat esensial yang sangat baik.
Dari semua nutrisi yang diberikan salmon dan ikan berminyak, asam lemak omega-3 adalah yang paling penting dan terkenal.
Manfaat Makanan Tinggi Protein Untuk Diet
Satu fillet salmon sockeye liar seberat 170 gram saja menyediakan 250 kalori dan 12 gram lemak sehat.
Alpukat kaya akan lemak sehat. Tidak seperti buah-buahan lainnya, alpukat sangat tinggi kalori dan karenanya merupakan makanan penurun berat badan yang baik.
Dapatkan pembaruan berita pilihan dan berita terkini setiap hari. Bergabunglah dengan grup Telegram “Pembaruan Berita”, klik tautan https://t.me/comupdate lalu bergabung. Pertama, Anda perlu menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.
Berita Terkait 4 Cara Efektif Wanita Menurunkan Berat Badan 5 Alasan Stroberi Efektif untuk Menurunkan Berat Badan Pendahuluan Bedah Bariatrik, Penurunan Berat Badan Berisiko Penyakit Gejala Umum Diabetes Sering Berat Badan Kelaparan, Adakah Resiko Penurunan Berat Badan dengan Operasi Bariatrik? 23 Makanan Bikin Gemuk dan Sehat Diterbitkan: 22 Februari 2019 Terakhir Diperbarui: 12 Oktober 2020 13 Juni 2019 Waktu Tayang: 5 menit
Mpasi Penambah Berat Badan Bayi Yang Sehat
Sederet makanan bikin gemuk berikut ini bisa membuat pinggang membesar jika tidak hati-hati saat mengonsumsinya. Ya, kunci dari semua masalah kesehatan yang berhubungan dengan makanan adalah makan berlebihan.
Umumnya makanan yang membuat gemuk tidak baik untuk kesehatan. Namun jangan salah, jenis makanan yang kami bahas pada ulasan kali ini bukanlah junk food. Kita semua tahu kalau junk food tidak hanya menyebabkan obesitas tapi juga berbahaya bagi kesehatan.
Dapatkan diskon hingga 70% hanya pada iklan paket pelangsingan dari Slimming Clinic. Klik dan pesan sekarang! Pesan sekarang
Anehnya, semua makanan berikut ini tergolong sehat, namun juga tinggi lemak dan kalori sehingga bisa membuat Anda gemuk. Bagi Anda yang ingin menambah berat badan sekaligus tetap sehat, berikut daftar makanan yang bisa membuat Anda gemuk dan sehat:
Kenali Jam Makan Untuk Menambah Berat Badan Yang Tetap Sehat
Dikemas dengan beragam antioksidan, nutrisi, serat, dan asam lemak tak jenuh, makanan super ini mampu mengemas lebih dari 350 kalori dalam satu buah. Makanya, buah ini bisa membuat Anda cepat gemuk.
Anggur merah, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, Alzheimer, berbagai jenis kanker, dan bahkan membantu penambahan berat badan. Kunci untuk tetap sehat adalah dengan tidak minum terlalu banyak, karena 140ml anggur merah mengandung 130 kalori.
Jus buah kering hanyalah buah yang dihaluskan. Mengandung kalori dan gula 5-8 kali lebih banyak dibandingkan buah segar. Jadi, meskipun 1 porsi buah segar hanya memiliki 60 kalori, namun 1 porsi buah segar memiliki 460 kalori. Oleh karena itu, buah kering merupakan salah satu makanan yang membuat gemuk, namun konsumen tidak mengetahuinya.
Bagi yang ingin melanjutkan program diet, tetaplah mengonsumsi buah-buahan segar sebagai camilan. Dan gunakan hanya buah-buahan kering untuk hiasan hidangan, bukan camilan.
Resep Minuman Penambah Berat Badan, Modal Murah Dan Khasiatnya Luar Biasa Patut Dicoba Nih!
Dapatkan diskon hingga 70% hanya pada iklan paket pelangsingan dari Slimming Clinic. Klik dan pesan sekarang! Pesan Sekarang 4. Cokelat Hitam
Antioksidan polifenol dalam coklat hitam melindungi terhadap berbagai penyakit dan obesitas…jika dimakan secukupnya. Satu ons coklat hitam diperkirakan mengandung 155 kalori, 9 gram lemak, dan 5 gram lemak jenuh.
Namun, jika ingin menjaga berat badan tetap stabil, pilihlah dark chocolate dengan kandungan kakao yang tinggi karena juga rendah gula. Makanlah sarapan 1 porsi kecil sekaligus.
Jika Anda tidak toleran terhadap gluten, Anda sering kali dapat membeli produk makanan yang berlabel bebas gluten. Masalahnya sekarang, tidak semua produk bebas gluten rendah kalori.
Makanan Ini Ternyata Bisa Menggemukkan Badan
Itu karena diet bebas gluten sering kali menggunakan tepung jagung atau tepung beras merah yang tinggi kalori sehingga membuat gemuk.
Tak ada salahnya pelaku diet sekadar menambahkan buah, sayur, dan es batu. Namun bagi yang ingin menambah berat badan, tambahkan coklat, yogurt beku atau sirup ke dalam smoothies Anda.
Dengan beragam kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan oat, camilan sehat ini tidak akan membuat Anda gemuk kecuali Anda menambahkan bahan tambahan. Sederhananya, sebagian besar produsen menambahkan madu, tambahan gula, atau coklat, yang menggandakan jumlah kalori.
Kafein dalam kopi melindungi sel-sel otak dari kerusakan, sehingga dapat mencegah demensia. Namun jika Anda memesan latte dengan susu full cream, itu berarti Anda memasukkan 300 kalori dan 15 gram lemak ke dalam tubuh Anda. Sehingga menjadi minuman yang menggemukkan.
Makanan Diet Yang Efektif Turunkan Berat Badan
Namun bagi yang tidak ingin menambah berat badan dan tidak ingin angka di timbangan naik, pilihlah kopi hitam yang hanya 5 kalori. Jika ingin menambah rasa, pilihlah susu atau 1 sendok teh gula pasir yang hanya memiliki 30 kalori.
Sebotol yogurt hanya mengandung 100 kalori dan banyak kalsium. Rasa buah berbeda dengan yogurt; 1 cangkir kecil saja mengandung 150 kalori dan 26 gram gula. Kabar baik bagi Anda yang ingin menambah berat badan dengan cepat.
Namun bagi yang tidak ingin menambah berat badan sebaiknya membeli yogurt dan menambahkan potongan buah segar atau madu sebagai penyedap rasa.
Mengonsumsi ikan mentah memang tidak akan melukai lingkar pinggang Anda, namun berbeda dengan sushi yang biasa dijual di pasaran. Menambahkan krim keju, mayo pedas, campuran tempura atau udang, atau nasi putih dapat mengubah sushi menjadi makanan berminyak. Belum lagi bumbu kecapnya yang tinggi sodium membuat badan semakin kembung.
Makanan Wajib Untuk Menambah Berat Badan Janin
Pilihlah sashimi yang disajikan dengan nasi merah atau solusi sehat
Olahraga yang cocok untuk menambah berat badan, cemilan yang cocok untuk menambah berat badan, makanan yang cepat menambah berat badan, makanan yang menambah berat badan, makanan untuk menambah berat badan, makanan yg cocok untuk menambah berat badan, vitamin yang cocok untuk menambah berat badan, makanan sehat untuk menambah berat badan, energen yang cocok untuk menambah berat badan, makanan yang bisa menambah berat badan, susu yang cocok untuk menambah berat badan, buah yang cocok untuk menambah berat badan