Makanan Yang Mengandung Banyak Vitamin C – Vitamin C merupakan salah satu asupan terpenting untuk mencapai nutrisi tubuh. Selain menjaga metabolisme tubuh, vitamin C memiliki manfaat lain seperti menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan mood, menyehatkan kulit, dan mencegah kanker. Cocok juga untuk menjaga imunitas tubuh di masa pandemi Covid-19.
Selain mengonsumsi suplemen, vitamin C juga bisa Anda peroleh dari makanan, terutama dari buah-buahan. Asupan vitamin C harian setiap orang berbeda-beda. Berdasarkan
Makanan Yang Mengandung Banyak Vitamin C
Nah kalau ngomongin makanan yang mengandung vitamin C pasti yang pertama kali terlintas di benak kita adalah jeruk ya? Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yaitu 54 mg per 100 gram.
Orange Plus Yang Kaya Vitamin C
Namun, ternyata jeruk bukanlah makanan dengan kandungan vitamin C tertinggi lho! Masih banyak makanan lain dengan kandungan vitamin C lebih tinggi yang bisa dengan mudah Anda temukan setiap hari.
Agar asupan vitamin Anda lebih bervariasi, yuk simak daftar makanan yang mengandung kadar vitamin C lebih tinggi dibandingkan jeruk di bawah ini. Dari buah-buahan segar, sayuran, dan bahkan bahan masakan!
Makanan pertama yang mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk adalah jambu biji. Buah tropis dengan daging berwarna merah muda ini mengandung 87 mg vitamin C dalam setiap 100 gramnya.
Sebagai buah tropis, jambu biji sangat mudah ditemukan di sekitar Anda. Tak hanya itu, jambu biji juga kaya akan vitamin A, antioksidan, protein, zat besi dan nutrisi lainnya. Sangat direkomendasikan, untuk menjaga metabolisme tubuh!
Makanan Bervitamin C Lebih Tinggi Dibanding Jeruk
Tak hanya enak dimakan langsung, jambu biji juga sangat enak dimakan sebagai jus. Biasanya buah yang dijadikan jus adalah buah yang berbiji merah. Meski demikian, jambu biji merah putih kaya akan kandungan nutrisi dan bermanfaat bagi tubuh.
Siapa sangka buah kiwi mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk? Bayangkan, 100 gram kiwi mengandung 92,7 mg vitamin C lho.
Selain kaya vitamin C, kiwi juga banyak mengandung antioksidan dan serat. Karena kandungan nutrisinya, kiwi bisa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, pencernaan, kekebalan tubuh, bahkan bisa meredakan asma!
Disebut juga Chinese gooseberry, buah ini juga memiliki nutrisi lain seperti vitamin A, vitamin K, vitamin E, kalsium, potasium dan lain-lain. Rasanya yang segar dan pahit cocok banget untuk salad, puding atau
Buah Yang Mengandung Vitamin C Paling Tinggi Selain Jeruk
Pepaya sangat populer karena manfaatnya dalam melancarkan pencernaan dan mengatasi masalah kulit. Namun, belum banyak yang tahu kalau kandungan vitamin C pada pepaya tak kalah melimpahnya dengan jeruk!
Terdapat sekitar 94 mg vitamin C dalam setengah buah pepaya. Selain itu buah pepaya juga kaya akan vitamin A, vitamin E, vitamin K, vitamin B1, B2, B3, asam folat, kalsium dan masih banyak lagi yang lainnya.
Tentunya jika dilihat dari kandungannya, pepaya memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Seperti menghindari sembelit, mengobati ruam, memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan sistem imun tubuh!
Buah kecil dan cantik ini mengandung vitamin C 4,6% lebih banyak dibandingkan jeruk, tahukah kamu! Menurut penelitian, 147 gram stroberi mengandung sekitar 86,5 mg vitamin C. Banyak, bukan?
Makanan Yang Mengandung Zinc Terbaik (mudah Didapat)
Selain meningkatkan metabolisme tubuh, buah strawberry juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, mengobati nyeri sendi dan meningkatkan fungsi otak. Tak heran ya, stroberi kaya akan antioksidan dan sangat baik untuk mengontrol gula darah dalam tubuh.
Banyak orang yang suka mengonsumsi buah strawberry, baik dimakan langsung, dibuat jus, diminum sebagai susu, selai, atau bahkan sebagai topping hidangan penutup. Kalau mau makan strawberry langsung atau dijadikan dessert, nih?
Sayuran juga bisa mengandung banyak vitamin C lho. Salah satunya adalah brokoli. Brokoli juga merupakan makanan yang mengandung kadar vitamin C lebih tinggi dibandingkan jeruk! Dalam 100 gram brokoli mengandung 89 mg vitamin C.
Tak hanya vitamin C, brokoli juga memiliki banyak manfaat karena kaya akan berbagai nutrisi dan rendah kalori. Tak heran jika brokoli sering disebut sebagai salah satu sayuran sehat dan andalan para pelaku diet.
Asupan Kaya Vitamin A
Brokoli juga kaya akan antioksidan yang mampu menghambat dan memperbaiki kerusakan sel akibat radikal bebas. Makanlah, brokoli memang enak dimakan untuk mencegah kanker.
Kamu bisa mencoba kreasikan resep brokoli goreng, saus brokoli dengan saus tiram atau resep kreatif lainnya untuk menu harianmu di rumah agar semakin nikmat!
Soal makanan yang satu ini, kandungan vitamin C-nya sudah tidak perlu diragukan lagi! Cabai merah mengandung 190 mg vitamin C, 3 kali lebih banyak dibandingkan jeruk lho.
Faktanya, paprika hijau juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi, tepatnya 120 mg. Tapi paprika merah lebih enak! Selain vitamin C, paprika merah juga kaya akan vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata dan sistem pencernaan.
Buah Yang Mengandung Vitamin E Dan C
Paprika juga baik dikonsumsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Anda bisa memanfaatkannya sebagai penyedap rasa pedas sebagai pengganti cabai merah, sangat cocok bagi Anda yang tidak suka makan pedas.
Jika anda mengenal kubis, itu karena sayur ini mempunyai bunga yang biasa disebut kembang kol. Sayuran yang mirip dengan brokoli ini juga memiliki kandungan vitamin C yang tak kalah tinggi. Dalam 100 gram kembang kol mengandung vitamin C hingga 96 mg.
Kembang kol juga kaya akan vitamin A, protein, potasium, fosfor, kalsium dan banyak lagi. Tidak hanya menyehatkan, kembang kol juga sangat enak dijadikan bahan sup, saus atau bahkan sup tahu.
Apakah Anda familiar dengan kangkung? Daun kangkung merupakan sayuran yang berasal dari keluarga kubis lho. Sayuran ini disebut juga abu
Daftar Makanan Yang Mengandung Glutathione Tinggi
Kangkung merupakan makanan yang mengandung vitamin C tingkat tinggi. Dalam 100 gramnya, sayuran berdaun keriting ini mengandung sekitar 120 mg vitamin C.
Salah satu manfaat terbesar kangkung adalah mampu menurunkan risiko penyakit kanker. Kangkung juga dapat menunjang kesehatan mata dan jantung, bahkan kangkung dapat mencegah kerusakan pada dinding arteri.
Siapa yang tidak bisa makan tanpa cabai atau suka pedas? Ternyata cabai memiliki kandungan vitamin C lebih banyak dibandingkan jeruk, lho!
Bayangkan ya, dalam 100 gramnya terdapat 143,7 vitamin C di dalamnya. Cabai juga kaya akan capsaicin yang mampu meredakan nyeri otot dan sendi.
Makanan Yang Mengandung Vitamin D Tinggi
Di antara berbagai jenis cabai, cabai hijau mempunyai keunggulan paling besar dibandingkan jenis cabai lainnya. Selain vitamin C, cabai juga kaya provitamin A dan kaya mineral. Wah, aku jadi bersemangat, ayo makan!
Siapa yang sebenarnya suka mangga? Mungkin Anda mempunyai mangga di rumah atau Anda selalu memiliki mangga di rumah setiap hari. Ternyata buah ini juga kaya akan vitamin C.
Bagi kamu yang mengonsumsi buah mangga, kamu mendapatkan sekitar 120 mg vitamin C lho. Selain itu, mangga juga mengandung vitamin A yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Tak hanya enak untuk dikonsumsi langsung, mangga juga kerap dijadikan jus atau makanan penutup seperti puding. Sangat segar dan enak!
Sumber Vitamin C Yang Baik Untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh
Buah kecil, bulat, berwarna putih ini sering Anda temukan di berbagai menu minuman atau hidangan penutup. Ya, leci merupakan makanan yang mengandung vitamin C dalam jumlah yang sangat tinggi.
Satu buah leci mengandung sekitar 7 mg vitamin C lho. Tak hanya itu, ternyata buah leci juga kaya akan omega-3 dan omega-6 yang bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darah, jantung, dan jantung.
Buah asam yang biasa dikonsumsi dalam bentuk jus ini ternyata punya banyak manfaat! Salah satunya, buah jeruk merupakan makanan yang mengandung vitamin C tingkat tinggi. 100 gram buah asam mengandung sekitar 30 mg vitamin C lho.
Nanas adalah buah yang populer banyak orang! Rasanya yang manis, asam, dan segar membuat nanas dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan, minuman, dan makanan penutup. Buah ini mengandung sekitar 80 mg vitamin C.
Makanan Yang Mengandung Vitamin C Untuk Meningkatkan Imun Tubuh
Tak hanya itu, nanas juga kaya serat dan mampu menjaga kadar gula darah serta berbagai jenis mineral, termasuk mangan, folat, dan potasium. Ini enak dan sehat!
Buah yang biasa saya makan sebagai topping es krim buah ini merupakan makanan yang mengandung vitamin C yang tinggi.
Bahkan, melon juga bisa mencegah diabetes dan menurunkan risiko asma. Rasanya yang manis dan segar membuat melon digemari banyak orang.
Meski termasuk dalam keluarga jeruk, kandungan vitamin C pada lemon sangat tinggi. Setiap 100 mg buah lemon mengandung 77 mg vitamin C lho. Apalagi buah ini juga kaya akan antioksidan.
Sayuran Yang Mengandung Vitamin C, Sehat Dan Enak
Lemon ini mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Dengan mengurangi risiko stroke dan kadar kolesterol, menjaga kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, mencegah batu ginjal, mencegah bakteri penyebab diare, dan manfaat lainnya!
Inilah 15 Makanan yang Selain Jeruk, Juga Mengandung Vitamin C! Dengan begitu, asupan nutrisi vitamin C Anda akan lebih bervariasi dan tidak membosankan bukan?
Dari daftar di atas, apa makanan bervitamin C favoritmu? Ada rekomendasi lain? Komen dibawah ya!
Jangan lupa download aplikasinya melalui Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung menghubungi Nikita (Customer Service) di +62 811-1546-477 atau kunjungi
Makanan Yang Mengandung Vitamin A Tertinggi (buah, Sayuran, Hewani)
Follow Instagram @_Indo dan Twitter @_Id untuk informasi terkini dan promo menarik!
Penulis konten SEO yang bersemangat dengan latar belakang jurnalisme. Dia telah menghabiskan waktu bertahun-tahun menambahkan kata-kata ke berbagai konten dan bermaksud untuk terus mempelajari segala sesuatu yang berhubungan dengan SEO dan copywriting. Jakarta Makanan kaya vitamin C umumnya hanya diketahui dari buah jeruk seperti jeruk. Namun banyak juga makanan yang kaya akan vitamin C. Bahkan, beberapa sumber makanan kaya vitamin C bisa didapatkan dari sumber selain buah-buahan.
Masyarakat pasti membutuhkan makanan yang banyak mengandung vitamin C. Hal ini wajar karena vitamin C sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan, seperti mencegah penyakit mulut dan mulut serta menjaga daya tahan tubuh, oleh karena itu wajib bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C.
Alasan mengapa sangat penting bagi manusia untuk mengonsumsi makanan
Makanan Dan Minuman Sehat Yang Mengandung Vitamin B
Makanan yang banyak mengandung vitamin, makanan banyak mengandung vitamin d, makanan yang banyak mengandung vitamin b kompleks, makanan yang banyak mengandung vitamin b, vitamin yang banyak mengandung kolagen, makanan yang mengandung banyak vitamin d, makanan apa yang banyak mengandung vitamin d, makanan yang banyak mengandung vitamin e, makanan yang banyak mengandung vitamin b12, jenis makanan yang banyak mengandung vitamin d, makanan yang banyak mengandung vitamin adalah, makanan yang banyak mengandung vitamin k