Waktu Minum Kopi Yang Tepat – Reporter: Aditya Vidya Putri – 11 Juli 2017 pukul 07:10 WIB | Diperbarui pada 12 Juli 2017 pukul 13.09 WIB
Bagi pecinta kopi, kutipan kenamaan Napoleon Bonaparte ini mengungkapkan perasaannya terhadap kecanduan minuman kopi. Beberapa orang merasa energinya rendah jika tidak minum kopi di pagi hari. Tidak ada kopi untuk mereka, tidak ada kegembiraan pagi hari. Ini bukan fiksi, tapi nyata, setidaknya menurut penelitian.
Waktu Minum Kopi Yang Tepat
Penelitian Dunkin’ Donuts dan CareerBuilder menunjukkan bahwa kopi berperan penting dalam memotivasi pekerja pagi. Secara keseluruhan, 43% peminum kopi mengatakan mereka akan menjadi kurang produktif jika mereka tidak meminum “cup of joe,” nama lain dari secangkir kopi Amerika.
Cobalah 6 Tips Agar Kopi Yang Anda Minum Jadi Lebih Sehat
Di antara 4.152 pekerja penuh waktu yang berusia di atas 17 tahun di Amerika Serikat pada tahun 2012. Persentase tertinggi pekerja yang merasa hari-hari tanpa kopi kurang produktif berasal dari pekerja jasa seperti pramusaji. Para ilmuwan sedang menindaklanjutinya
Menurut penelitian ini, 63% pekerja rata-rata meminum dua cangkir kopi per hari. Sedangkan 28% meminum tiga cangkir atau lebih. Banyak pekerja muda berusia antara 18 dan 24 tahun mengatakan bahwa mereka kurang produktif tanpa kopi. 58% pekerja berusia 25 hingga 34 tahun mengatakan hal yang sama. Tapi, selain soal evaluasi karyawan, adakah hubungan antara minum kopi dengan pemilihan waktu yang tepat untuk meminumnya?
Kafein dikenal sebagai zat dalam kopi yang membuat orang tetap terjaga. Ini adalah senyawa alkaloid yang pahit dan bertindak sebagai psikostimulan dan diuretik ringan. Selama periode ini, banyak orang yang kecanduan kopi, popularitasnya mempengaruhi sistem saraf dan, antara lain, meningkatkan sekresi dopamin.
Zat ini berinteraksi dengan hormon kortisol dan meningkatkan sekresinya pada orang yang sedang istirahat atau stres. Interaksi antara kafein dan kortisol membantu mengatur jam internal tubuh dan meningkatkan kewaspadaan. Kortisol merupakan hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar adrenal yang mempengaruhi berbagai organ seperti jantung, sistem saraf pusat, ginjal, dan kehamilan.
Jumlah Asupan Kopi Dan Pengaruhnya Pada Volume Otak
Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol sebagai kompensasinya. Hormon ini membantu mengubah simpanan energi menjadi gula, yang dapat digunakan sebagai bahan bakar oleh sel-sel tubuh. Faktanya, kadar kortisol tubuh biasanya tinggi setelah bangun tidur. Puncaknya terjadi beberapa kali sehari sekitar pukul 8-9. Jam, 12.-13. jam dan akhirnya 18.-19.
Jika Anda biasa minum kopi di pagi hari sebelum melakukan berbagai aktivitas, Anda perlu mulai berpikir ulang. Waktu terbaik untuk minum kopi adalah setelah puncak kortisol, atau setelah jam 9 pagi, kata ahli saraf Steven Miller dari Uniformed Services University of the Health Sciences di Maryland.
Dia berkata, menurut The Telegraph, “Kopi paling efektif antara jam 9.30 dan 11.30, ketika kadar kortisol Anda turun sebelum naik lagi.”
Itu karena jika seseorang meminum kopi saat hormon ini sedang tinggi, maka dapat meningkatkan toleransi tubuh terhadap kafein. Artinya seseorang akan membutuhkan lebih banyak kafein setiap paginya untuk mendapatkan efek yang sama. Dosis kopi yang sama setiap pagi pada akhirnya tidak efektif.
Hindari! Ini 5 Waktu Dilarang Untuk Minum Kopi 0
Resistensi ini ibarat minum obat saat kita sakit. Ketika tubuh mengonsumsi obat dalam kondisi normal, tubuh mengembangkan toleransi (resistensi) terhadap obat tersebut. Oleh karena itu, tubuh membutuhkan dosis yang lebih tinggi untuk menghasilkan efek yang sama.
Namun, siklus kadar kortisol bisa berbeda-beda pada setiap orang. Seseorang yang terbiasa bangun pagi setiap hari mungkin memiliki siklus kortisol yang lebih rendah lebih awal dibandingkan orang lain yang bangun terlambat. Apakah Anda seorang peminum kopi di pagi hari?
Waktu yang tepat minum madu, waktu yang tepat minum kopi pahit, waktu yang tepat minum utsukushhii, waktu yang tepat minum kopi untuk diet, waktu yang tepat minum vitamin, waktu tepat minum kopi, waktu yang tepat minum propolis, waktu yang tepat minum osb, waktu yang tepat minum kolagen, waktu yang tepat minum kopi, waktu yang tepat minum collagen, waktu yang tepat untuk minum kopi